운동할때 활용하면 좋은 애플워치 운동 기능

운동할 때 애플 워치 활용하는 방법?

애플 워치 운동은 운동 중 실적, 목표 달성, 주행거리, 속도, 칼로리 측정 정밀도 등 실시간으로 표시 및 기록할 수 있습니다. 운동을 등록하면 기록할 수 있기 때문에 효율적으로 운동할 수 있습니다. 아이폰 사용자라면 운동에 기록된 데이터 정보와 상황 기록을 쉽게 할 수 있는 것이 포인트입니다. 

운동 앱에서 기록할 수 있는 대표적인 운동 3가지 

실적, 목표 달성, 주행거리, 속도, 칼로리 측정 등 15가지 운동을 실시간으로 표시 및 기록할 수 있습니다. 

1.걷기

트랙이나 공원과 같은 야외뿐만 아니라 트레드밀을 사용하여 걷는 것과 같은 실내에서도 가능합니다. 애플 워치 2 및 이후 모델에 탑재된 GPS를 통해 운동한 장소가 지도로 나타나면 각 구간의 속도와 거리를 측정하여 기록합니다. 또한 애플 워치 3 이상에서는 고급 측정 및 녹화가 가능합니다. 

2.달리기 

실내외를 모두 지원하며, 페이스 거리, 고도 측정 등 기본 기능은 걷기와 동일합니다. 걷기, 장시간 달리기를 할 때에는 배터리 소모를 확인하는 것이 중요합니다. 절전 모드를 활용하고, 음악과 팟캐스트를 직접 동기화하고, 아이폰 모바일 셀룰러 데이터 온. 오프 전환 등으로 배터리 과부하를 줄일 수 있습니다. 

3.사이클링 

실내외에서 모두 사용할 수 있으며 페이스 거리와 고도의 측정 기본적이 기능은 걷기, 달리기와 동일합니다. 덧붙여서 거리 사이클링 기록은 훈련뿐만 아니라 출퇴근할 때도 활용할 수 있습니다. 이 외에도 댄스, 수영, 하이킹, 체력훈련, 스테퍼 같은 메뉴 운동을 제공합니다. 

애플 워치 운동 기록 

애플 워치로 운동을 기록할 수 있는 운동은 각각 시간, 칼로리, 거리, 심장박동, 목표치 달성도 5가지입니다. 운동 중 1km마다 애플 워치가 진동하고 , 칼로리, 심박수, 거리를 알려줍니다. 운동 중에 심박수를 쉽게 확인할 수 있기 때문에 신체에 부담을 확인하면서 운동량을 조절할 수 있습니다. 목표치의 달성도에서는 밀 설정해 놓은 목표를 달성한 시점에서 알려줍니다. 따라서 과도한 운동을 방지하는데 도움이 됩니다. 

애플 워치 운동기능 사용 시 알고 있으면 좋은 기본 사항 5가지

과거 운동 기록 확인

과거 운동기록을 확인하려면 활동 앱을 사용합니다. 레드링은 칼로리 소비량, 녹색 링은 오늘 운동한 시간이, 파란색 링에서 서있던 시간이 기록됩니다. 또한 링을 위로 올리면 자세한 정보가 표시됩니다. 운동 중에 이외에도 애플 워치를 팔에 차고 있으면 측정됩니다. 운동을 시작하면 자동으로 각 수치를 측정하기 시작합니다. 활동 앱은 그날뿐만 아니라 지난주, 심지어 그 이전의 이력도 확인할 수 있습니다. 아이폰의 피트니스 앱을 이용하면 전체 기록을 확인할 수 있습니다. 달력에 일별 기록이 동그라미로 표시되어 있고, 동그라미를 터치하면 분 수치를 볼 수 있습니다. 애플 워치 앱을 사용하면 기록 데이터를 처리하거나 사용자 화할 수도 있습니다. 

2개 이상의 운동을 연속적으로 측정

달리기, 자전가 타기, 수영 등 여러 운동을 연속으로 하게 되는 경우가 있습니다. 이 경우 운동을 종료하지 않고 신규 메뉴를 눌러 새로운 운동으로 이동합니다. 

측정 화면 표시 사용자 정의

다이어트 목적으로 달리기, 마라톤 등은 스타일과 목적에 따라 우선 표시할 측정 항목도 변경할 수 있습니다. 운동 보기 탭을 눌러 표시 항목을 선택하면 자신의 기본 설정을 사용자 지정할 수 있습니다. 

스마트 코치 기능 

스마트 코칭 메뉴를 사용하면 운동 측정 결과에 따른 과제를 알려주며 구체적인 해결책을 조언해 줍니다. 애플 워치를 직접 터치하지 않아도 시리아를 통해 운동을 시작할 수 있습니다. 

아이폰의 헬스케어 앱 사용

아이폰의 헬스케어 앱을 사용하여 애플 워치를 착용한 상태에서 운동을 하면 에너지 양, 운동시간, 심박수 등의 데이터가 아이폰으로 직접 전송됩니다. 

마치며 

이번에는 애플 워치 운동기능으로 할 수 있는 것과 사용법을 소개했습니다. 이 글을 참고하여 일상적인 트레이닝이나 취미생활에 운동을 활용해보시기 바랍니다.